🧘♀️ Mindfulness Testi 10 soruda an'da kalma becerini keşfet 1. Günlük aktiviteler sırasında... Genelde otomatik pilotta yapıyorum Bazen farkında olarak yapıyorum Çoğu zaman tamamen farkındayım 2. Duygularımı hissetme şeklim... Onları bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışırım Bazen fark eder, bazen etmem Onları olduğu gibi kabul eder ve gözlemlerim 3. Zihnimin dağınık olma durumu... Sürekli geçmiş veya gelecekte yaşıyorum Bazen şimdideyim, bazen değil Genelde şimdiki anda kalabiliyorum 4. Bedensel hislerime dikkat etmek... Nadiren farkındayımdır Bazen bedenimi hissedebilirim Bedenimin sinyallerini sık sık fark ederim 5. Yemek yerken... Hızlı yer, tadını alamam Bazen yavaşlar, tadını alırım Yavaş yer, her lokmanın tadını çıkarırım 6. Stresli durumlarda... Hemen tepki veririm Bazen durup düşünebilirim Durup nefes alır, sonra karar veririm 7. Doğada zaman geçirirken... Etrafı pek fark etmem Bazen doğanın farkına varırım Tüm duyularımla doğayı deneyimlerim 8. Nefesime odaklanmak... Benim için çok zor Biraz odaklanabilirim Rahatça odaklanabilirim 9. Düşüncelerimi gözlemlemek... Düşüncelerim beni kontrol eder Bazen onları fark edebilirim Onları sadece gözlemleyebilirim 10. Günlük mindfulness pratiği... Hiç yapmıyorum Ara sıra yapıyorum Düzenli olarak yapıyorum 🧘♀️ Sonuçları Gör